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La maca aide à tolérer plus rapidement les conséquences de l’effort physique que sont la fatigue sportive et les douleurs musculaires associées, les difficultés de concentration et le besoin de sommeil. pour preuve les propriétés anti-fatigue de la maca ont conduit des bodybuilders à l’utiliser, comme le Tribulus Terrestris, en tant qu’alternative naturelle aux anabolisants stéroidiens.

L’alimentation pour la muscu répond à certaines problématiques diététiques spécifiques relatives à l’entretien et à la construction des fibres musculaires. L’apport comme par exemple en légumes riches en protides devra être plus important que la ration d’un sédentaire. La spiruline, à titre d'exemple, qui est une algue donc un aliment et non un complément alimentaire, possède un taux de protide exceptionnellement favorable pour la prise de masse musculaire.

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